Na vašej ceste za zdravšími návykmi môžete pokračovať aj po absolvovaní programu 14týždňov. Prečítajte si pár tipov.
Stanovte si ďalší cieľ
14 týždňov je výborný čas na naštartovanie sa, no pre dosiahnutie dlhodobej a najmä udržateľnej zmeny je potrebné v nasadení pokračovať. Stanovte si nový cieľ na ďalšie mesiace alebo upravte ten, ktorý ste si dali na začiatku programu, ak ste ho zatiaľ nesplnili.
Nezabudnite použiť vedomosti, ktoré ste sa pri nastavovaní cieľu naučili. Využite metódu SMART, aby bol váš cieľ konkrétny, merateľný, dosiahnuteľný, primeraný a časovo ohraničený.
Akčné plány
Ak vám počas programu vyhovovalo zapisovať si ciele a plánovať aktivity do akčných plánov, stiahnite si túto PDF verziu akčného plánu. Obsahuje jeden A4 list, ktorý si môžete vytlačiť koľkokrát budete potrebovať. Do kolonky dátum vpravo hore zapíšete vždy aktuálny týždeň.
Odporúčanie na knihu
Ak vás téma návykov a ich tvorby zaujala a chceli by ste si o tom niečo prečítať, odporúčame vám knihu Jamesa Cleara: Atómové návyky, ktorá je dostupná v angličtine i slovenčine.
Autor zrozumiteľným a čítavým spôsobom opisuje ďalšie praktické stratégie pre drobné zmeny, ktoré môžete okamžite zaviesť do každodenného života.
Čitateľov inšpiruje a pobaví aj pravdivými príbehmi zlatých olympijských medailistov, oceňovaných umelcov, úspešných podnikateľov, život zachraňujúcich lekárov a hviezdnych komikov, ktorí sa pomocou umenia malých návykov vyšvihli na vrchol svojej profesie.
Hlavne pokračujte
V programe 14týždňov ste spravili veľký kus práce. A za to treba byť na seba patrične hrdý. Nezabudnite sa za svoj pokrok pochváliť a poriadne ho osláviť.
Tím programu 14týždňov vám drží palce 😊.
