Čo ďalej?
Program 14týždňov je za vami, ale ako sa pri zdravých návykoch udržať? Prečítajte si, čo môžete robiť po konci programu.
4 stratégie ako zvládať stres
4 jednoduché stratégie, ktoré sú postavené na vede.
Ako si pestovať zdravé vzťahy
Cesta k zdravšiemu životu je o niečo jednoduchšia, keď na nej nie ste sami. Silné vzťahy a podpora okolia dokážu význa…
Prečo pri chudnutí záleží aj na spánku
Spánok hrá v udržiavaní zdravej hmotnosti väčšiu rolu, než si mnohí uvedomujú. Krátky alebo nekvalitný spánok ovplyvňu…
Ako odhadnúť veľkosť porcie
Vyvážená strava nie je len o konzumácii správnych druhov potravín, ale aj o ich správnom množstve. Vedeli ste, že pri …
Pitný režim a dehydratácia
To, čo pijeme, má rovnako dôležitý vplyv na naše zdravie ako to, čo jeme. Správny pitný režim pomáha udržiavať optimál…
Ovocia a zelenina
Ovocie a zelenina sú neoddeliteľnou súčasťou vyváženého jedálnička.
Prinášajú nielen vitamíny a minerály, ale aj vlákn…
Bielkoviny
Bielkoviny sú základným stavebným materiálom ľudského tela. Podporujú rast, regeneráciu, hormonálnu rovnováhu aj imunitu.
Tuky
Tuky sú najkoncentrovanejším zdrojom energie, poskytujú dvojnásobné množstvo energie než bielkoviny a sacharidy.
Alergény a éčka
Pri výbere potravín je čoraz bežnejšie pozerať sa na zloženie. Niektorých z nás zaujíma obsah cukru, iných zasa výživo…
