Až 45 % našich každodenných činností tvoria návyky. Práve preto sa v programe 14týždňov zameriavame na ich budovanie.
Vezmite svoje zdravie do vlastných rúk
Počas 14 týždňov vás čaká séria konkrétnych krokov, vďaka ktorým si postupne vytvoríte zdravší režim.
Naučíte sa, ako jesť vyvážene, viac sa hýbať, zlepšiť kvalitu svojho spánku a lepšie zvládať stres. Bez extrémov, prísnych jedálničkov, zložitých tréningových plánov či špeciálnych vitamínov.
Svoj plán si nastavíte sami. Ako? Každých pár týždňov sa zameriate na jednu oblasť. Vyberiete si cieľ, ktorý vám dáva zmysel. Budete plánovať, skúšať, vyhodnocovať. A krok za krokom si z nového správania vytvoríte návyk.
Veríme, že každý človek je najlepším manažérom svojho zdravia. Nikto nepozná vaše telo a životný štýl lepšie než vy sami. Našou úlohou je poskytnúť vám účinné nástroje, aby sa zdravé návyky stali prirodzenou súčasťou vášho každodenného života. Tieto nástroje vám pomôžu nielen schudnúť, ale – čo je ešte dôležitejšie – nižšiu váhu si aj udržať.
Univerzálny návod pre zdravý život a trvalé zníženie hmotnosti neexistuje. Každý má iné predispozície, životný štýl a výzvy. V našom programe si sami vyberiete, aké zdravé návyky vám najviac vyhovujú. Poskytneme vám množstvo tipov a nástrojov, z ktorých si zostavíte vlastný recept na úspech.
Program je určený pre všetkých, ktorí chcú trvalú zmenu. Obzvlášť účinný je pri obezite, kde zohrávajú návyky kľúčovú úlohu.
Malými krokmi k lepšiemu zdraviu
Výskumy aj skúsenosti ukazujú, že práve malé zmeny majú najväčší vplyv. Dajú sa zaradiť do bežného života, nevyčerpávajú vás a zvyšujú šancu, že pri nich zostanete. Každý malý krok je úspech – a každý úspech posúva ďalej.
Malé kroky nevyvolávajú frustráciu, ľahko sa začleňujú do bežného života a postupne sa stávajú automatickými. Každý úspech vás motivuje k ďalším pozitívnym zmenám, čo je pre trvalú zmenu kľúčové. V tomto programe sa tak naučíte rozpoznať svoje skutočné dôvody pre zmenu, prekonávať prekážky a uvedomiť si malé víťazstvá, ktoré vás budú motivovať pokračovať v budovaní zdravých návykov.
Pripravte sa na 14-týždňovú cestu, ktorá vám pomôže postupne zmeniť svoj životný štýl. Každý týždeň sa zameriame na jeden nový návyk, ktorý vás priblíži k vášmu cieľu. Pamätajte, že nejde o dokonalosť, ale o vytrvalosť. Aj keď občas zakopnete, dôležité je vstať a pokračovať.
Vitajte na ceste, kde malé zmeny prinášajú veľké výsledky.
Začíname!
Vitajte na ceste, kde malé zmeny prinášajú veľké výsledky.
