Odpovedzte na nasledujúce otázky. Spočítajte si body a prečítajte vyhodnotenie pod kvízom.
Zdravé ≠ drahé
| Otázky | Odpovede |
| Moja rodina a priatelia chápu a podporujú moje zdravotné ciele. | áno/niekedy/nie |
| Mojim blízkym sa bežne zdôverujem so svojimi zdravotnými trápeniami či úspechmi. | áno/niekedy/nie |
| Ľudia v mojom okolí ma podporujú pri dosahovaní mojich zdravotných cieľov a tešia sa z mojich úspechov. | áno/niekedy/nie |
| Pri robení zdravých rozhodnutí dostávam pozitívnu spätnú väzbu od mojej rodiny alebo priateľov. | áno/niekedy/nie |
| Moja rodina alebo priatelia mi pomáhajú s aktivitami súvisiacimi s mojimi zdravotnými cieľmi (príprava zdravých jedál, spoločné cvičenie, podporný rozhovor). | áno/niekedy/nie |
| Môžem sa spoľahnúť, že mi blízki poskytnú praktickú pomoc na dosiahnutie mojich zdravotných cieľov. | áno/niekedy/nie |
| Mám vo svojom živote niekoho, kto sa so mnou zapája do zdravých aktivít, ako sú prechádzky, varenie zdravých jedál alebo chodenie do prírody. | áno/niekedy/nie |
| Moja rodina alebo priatelia zdieľajú užitočné informácie o zdraví, tipy na zdravé stravovanie, cvičebné postupy alebo techniky zvládania stresu. | áno/niekedy/nie |
| Vo svojom okolí mám ľudí, ktorých môžem požiadať o radu alebo usmernenie týkajúce sa mojich zdravotných cieľov. | áno/niekedy/nie |
| Moje okolie ma podporuje pri odolávaní spoločenským tlakom na zapájanie sa do nezdravých aktivít (pitie, fajčenie, prejedanie sa). | áno/niekedy/nie |
Bodovanie
Maximálny počet bodov je 10.
Áno: 1 bod
Niekedy: 0.5 bodA
Nie: 0 bodov
Vyhodnotenie
8-10 bodov: Vaše vzťahy sú zdravé
Vaši blízki vás podporujú a motivujú pri dosahovaní vašich zdravotných cieľov. Aktívne sa s vami zapájajú do zdravých aktivít a poskytujú vám praktickú pomoc. Spoločne zdieľate informácie o zdraví a podporujete sa v odolávaní spoločenským tlakom na nezdravé aktivity. Vaše vzťahy s rodinou a priateľmi pravdepodobne prispievajú k vášmu celkovému zdraviu a životnému štýlu.
5 – 7,5 bodu: Vaše vzťahy by sa dali zlepšiť
Vaši blízki väčšinou podporujú vaše zdravotné ciele, ale občas sa môže stať, že sa nestretávate s úplným pochopením alebo vám chýba niekto, kto by vám poskytoval praktickú pomoc. Cvičenie dole vám pomôže zistiť, na akých oblastiach môžete v rámci zdravých vzťahov popracovať.
0 – 5 bodov: Popracujte na svojich vzťahoch
Vaše vzťahy s rodinou a priateľmi možno neposkytujú dostatočnú podporu pri vašich zdravotných cieľoch. Môžete cítiť nedostatok motivácie alebo praktickej pomoci od svojich blízkych. Skúste hľadať spôsoby, ako do vašich zdravotných aktivít zapojiť vašich blízkych a vytvárať nové kontakty pre zdravie. Cvičenie dole vám pomôže zistiť, na akých oblastiach môžete v rámci zdravých vzťahov popracovať.
Cvičenie: mapa vzťahov
Cvičenie si môžete stiahnuť ako pdf a vytlačiť.
